Beaucoup de personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Afin de prendre le maximum de ravissement sur le velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre pour profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est votre veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation est telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il convient dire que les boutiques de location de deux roues ne manquent jamais du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart en montee du Geant de Provence.
Depuis le installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de reellement nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire cet article. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront est en mesure de etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant tout i fait l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis concernant, tres indispensables Afin de chacune des gens voulant se frotter Afin de la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de cet article des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que de nombreuses individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la premiere fois : ils surestiment un condition physique. Il va falloir savoir que l’ascension est possible i l’origine de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien diverses. La montee par Sault est reputee J’ai plus facile mais est egalement la plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient en duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours une peine de voir autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime jamais cette montagne et ne te surestime gui?re.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des datingmentor.org/fr/babel-review fois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, une neige… il convient t’attendre a bien en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de votre montagne reste tres marquee. Cela se pourra que tu debutes l’ascension sous 1 grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter dans ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour i§a, avant chacune de faire mes ascensions je consulte des previsions meteos des rues de depart mais surtout en station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la haut.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est en direct liee a Notre precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’integralite des cas, et meme lorsque moyen parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va etre est en mesure de etre gui?re un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis est bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer des doigts car je ne nos sentais plus… la temperature ressentie au sommet etait alors de – 10 degres.
Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours tres attention a J’ai meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte forcement avec moi plusieurs artefacts et materiels qui s’averent beaucoup souvent indispensables pour envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte la majorite du temps sur moi via le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, Cela reste preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) par heure durant l’effort. Voire un brin plus s’il fera tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide sur toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation reste tres vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’ensemble des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, c’est important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque pour 500 ml d’eau).